Dijeta sa kokicama - Dnevnik ishrane

Dijeta sa kokicama

Kokice su dobar izvor ugljenih hidrata i mogu se koristiti u programima mršavljenja. Na primer, jedna porcija kokica sadrži samo 70 kalorija.


Kokice su hranljive, a u isto vreme ne kvare apetit. Njihova glavna prednost je u tome što sadrže veliku količinu vlakana. Kokice pomažu sistemu za varenje i smanjuju količinu šećera u krvi. Kukuruz ima jedinstven sastav aktivnih prirodnih sastojaka polifenola koji su antioksidanti i dobri su za kožu, oni takođe ometaju razvoj mnogih bolesti i pomažu produženju mladosti.

Primer jelovnika

Kako vam kokice mogu pomoći da smršate?



  1. Jedite male, zdrave obroke svaki dan. Neka vaša ishrana bude bogata proteinima sa malo masti. Počnite ili nastavite da jedete povrće i voće. Neka ono postane deo vaše zdrave ishrane.

  2. Oslobodite se drugih grickalica koje imaju puno masti i kalorija.

  3. Pijte vodu umesto sokova ili drugih visoko – kalorijskih pića kao što su gazirani sokovi.

  4. U toku dana, koristite samo kokice kao užinu.

  5. Kupite kokice bez soli, možete da ih napravite sami kod kuće.

  6. Napravite kokice bez dodavanja ulja i soli.



Zašto je praktična ova dijeta sa kokicama?



  • Kokice su popularan proizvod koji je široko dostupan u većini prodavnica.

  • Kokice su deo zdrave ishrane.

  • One su bogate vlaknima i imaju jako malo masti.

Popularne dijete

  • Proteinska dijeta

    Proteinska dijeta ne samo da pomaže u brzom mršavljenju već i u povećanju mišićne mase. Osoba koja se hrani po ovoj dijeti ne oseća glad jer proteini brzo daju osećaj sitosti. Ova dijeta je pre svega za osobe koje su veoma aktivne i imaju malo vremena za komplikovane obroke. 

  • Brza dijeta sa lubenicom i dinjom

    Većina dijeta koje se baziraju na voću i povrću, osim što garantuju brz gubitak kilograma, takodje hrane naš organizam neophodnim nutrijentima i na taj način štite naše zdravlje. A ono što dinju i lubenicu čini superiornim u odnosu na drugo voće, jeste činjenica da sadrže visok procenat vode. Osim što će vas brzo zasititi, jelovnik zasnovan na ovom voću će vam pomoći da obezbedite svom telu dovoljnu količinu tečnosti posebno u vrelim, letnjim danima. 

  • Limun dijeta

    Osnova delovanja limun dijete osmišljene u SAD-u je u limun koji ne samo da otežava stvaranje novih nego pomaže u rastvaranju postojećih masti.

  • Dijeta južne obale

    Dijeta južne obale je dobra za one koji žele da ogranice unos ugljenih hidrata...