Dijeta sa zelenim čajem - Dnevnik ishrane

Dijeta sa zelenim čajem

Ispijanje zelenog čaja svaki dan je sjajan način da budete na dijeti, jer sa četiri ili više čaša zelenog čaja dnevno pokrenućete vaš metabolizam i ješćete manje. Dijeta sa zelenim čajem može da vam pomogne da izgubite težinu blokirajući apsorpciju ugljenih hidrata i sagorevajući rezerve masti u telu. Kao snažan antioksidans, zeleni čaj dijeta, takođe, može da vas zaštiti od bolesti. Uz umereni režim vežbanja, videćete kako kilogrami počinju da nestaju.

Primer jelovnika

1. Započnite svaki dan zelenim čajem
Topao ili hladan, zeleni čaj je sjajan način da se probudite ujutru. Počnite dan sa 2-2,5 dl zelenog čaja i na taj način ćete početi dan sagorevanjem masti i čašom punom antioksidanata, što će povećati vaš imuni sistem. Neki dokazi potvrđuju da ispijanje hladnog zelenog čaja može pomoći većem sagorevanju kalorija, jer vaše telo mora da koristi energiju da zagreje hladno piće.



2. Pijte pre doručka
Pre nego što doručkujete popijte još jednu čašu od 2-2,5 dl zelenog čaja. Pored prednosti koje proističu iz zelenog čaja ispijanje dve čaše čaja pre jela pomoći će vam da se osećate puni. Rezultat toga je da ćete jesti manje za doručak i tokom ostatka dana. Nemojte da preskačete doručak jer to je obrok koji pomaže da se ubrza vaš metabolizam.



3. Pijte pre ručka
Vaša treća čaša zelenog čaja je pre ručka. Opet, ona će uticati na sagorevanje masti, a dodatna tečnost pre nego što jedete pomoći će da se osećate punijim i omogući će vam da jedete manje za ručak.



4. Pijte pre večere
Na kraju, trebalo bi da popijete vašu poslednju čašu od 2-2,5 dl zelenog čaja pre nego što večerate. Videćete iste prednosti kao i kod ostalih obroka. Da li to znači da treba da pijete samo četiri čaše zelenog čaja svaki dan? Apsolutno ne! Jedan od najboljih načina da se poveća gubitak težine je da se poveća količina tečnosti koju pijete svakoga dana. Ako u toku dana osetite glad, pokušajte da popijete još jednu čašu zelenog čaja umesto užine.

Popularne dijete

  • Roštilj dijeta

    Jesti ćevape i mršaviti i to je moguće
    Priprema hrane na roštilju, poznata je odavno. Tradicionalno hrana na roštilju se pripremala na vatri napravljenoj od suvog drveća, granja i uglja. Treba napraviti optimalan žar, koji daje visoku konstantnu temperaturu te podjednako peći meso sa obe strane i paziti da ne zagori. Ako neki delovi mesa ipak zagore, obavezno ih odstranite.

  • Kupus dijeta

    Kupus dijeta je jedna od najrasprostranjenijih i najpopularnijih dijeta kod nas...

  • Proteinska dijeta

    Proteinska dijeta ne samo da pomaže u brzom mršavljenju već i u povećanju mišićne mase. Osoba koja se hrani po ovoj dijeti ne oseća glad jer proteini brzo daju osećaj sitosti. Ova dijeta je pre svega za osobe koje su veoma aktivne i imaju malo vremena za komplikovane obroke. 

  • Dijeta sa kokicama

    Kokice dijeta je slična mnogim drugim dijetama, koje u centar pažnje stavljaju određenu zdravu namirnicu i oko nje grade ostatak jelovnika.