Dijeta sa zelenim čajem - Dnevnik ishrane

Dijeta sa zelenim čajem

Ispijanje zelenog čaja svaki dan je sjajan način da budete na dijeti, jer sa četiri ili više čaša zelenog čaja dnevno pokrenućete vaš metabolizam i ješćete manje. Dijeta sa zelenim čajem može da vam pomogne da izgubite težinu blokirajući apsorpciju ugljenih hidrata i sagorevajući rezerve masti u telu. Kao snažan antioksidans, zeleni čaj dijeta, takođe, može da vas zaštiti od bolesti. Uz umereni režim vežbanja, videćete kako kilogrami počinju da nestaju.

Primer jelovnika

1. Započnite svaki dan zelenim čajem
Topao ili hladan, zeleni čaj je sjajan način da se probudite ujutru. Počnite dan sa 2-2,5 dl zelenog čaja i na taj način ćete početi dan sagorevanjem masti i čašom punom antioksidanata, što će povećati vaš imuni sistem. Neki dokazi potvrđuju da ispijanje hladnog zelenog čaja može pomoći većem sagorevanju kalorija, jer vaše telo mora da koristi energiju da zagreje hladno piće.



2. Pijte pre doručka
Pre nego što doručkujete popijte još jednu čašu od 2-2,5 dl zelenog čaja. Pored prednosti koje proističu iz zelenog čaja ispijanje dve čaše čaja pre jela pomoći će vam da se osećate puni. Rezultat toga je da ćete jesti manje za doručak i tokom ostatka dana. Nemojte da preskačete doručak jer to je obrok koji pomaže da se ubrza vaš metabolizam.



3. Pijte pre ručka
Vaša treća čaša zelenog čaja je pre ručka. Opet, ona će uticati na sagorevanje masti, a dodatna tečnost pre nego što jedete pomoći će da se osećate punijim i omogući će vam da jedete manje za ručak.



4. Pijte pre večere
Na kraju, trebalo bi da popijete vašu poslednju čašu od 2-2,5 dl zelenog čaja pre nego što večerate. Videćete iste prednosti kao i kod ostalih obroka. Da li to znači da treba da pijete samo četiri čaše zelenog čaja svaki dan? Apsolutno ne! Jedan od najboljih načina da se poveća gubitak težine je da se poveća količina tečnosti koju pijete svakoga dana. Ako u toku dana osetite glad, pokušajte da popijete još jednu čašu zelenog čaja umesto užine.

Popularne dijete

  • Dijeta po glikemijskom indeksu

    Pravilna kombinacija namirnica takođe je od presudne važnosti. Unosom namirnica niskog glikemijskog indeksa zajedno sa onima visokog, smanjuje se ukupni glikemijski indeks pa nije potrebno izbegavati određene skupine namirnica.

  • Hrono dijeta

    U određenom dobu dana se luče određeni hormoni i enzimi koji će da svare  namirnice koje ste pojeli. Da pojasnimo to na primeru. Ukoliko se ujutru luči insulin, treba izbegavati unos šećera u bilo kojem obliku jer ćete opteretiti pankreas. Znači, treba da unesete određenu vrstu hrane onda kada se luče hormoni i enzimi koji će da je svare.

  • Dijeta sa zelenim čajem

     Zeleni čaj je lako dostupan u većini prodavnica mešovite robe ili u bilo kojoj drugoj prodavnici koja prodaje čajeve! Zeleni čaj dijeta je jednostavan način da se počne program mršavljenja. Kao i kod bilo koje druge dijete, obavezno porazgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete ovu dijetu. Kada budete spremni da počnete, jednostavno sledite ove proste korake koji uključuju ispijanje četiri čaše zelenog čaja

  • Dvonedeljna dijeta

    Dvonedeljna laka dijeta vam daje široke mogućnosti ishrane: jede se raznoliko – nema potrebe da se strogo kontroliše kalorijski unos ili ishrana veže za unos jedne određene namirnice. Možete jesti 4 puta dnevno, poštujući razumne količine hrane. Znate šta je razumna količina hrane? Ne?