Dijeta za detoksikaciju - Dnevnik ishrane

Dijeta za detoksikaciju

Najčešći tip detoks dijete je dijeta bazirana na detoks hrani. Mnoge popularne detoks dijete zasnovane su na sličnim smernicama. Ukupan unos hrane nije ograničen, ali mnoge namirnice su ograničene, kao što su mleko, pšenica, šećer, pržena hrana i obrađene namirnice. Ova vrsta čišćenja takođe poziva na dosta svežeg povrća i voća.

Primer jelovnika

1. Jutro započinjete sa sokom od limuna: Ovo je klasik, ali je vrlo dobro da podstakne probavu i očisti organizam. Iscedite sok ​​od pola limuna u šolju tople vode. To je prva stvar koju pijete ujutru pre doručka.

2. Vežbanje: Tokom detoksikacije cilj je da se posvetite vežbanju jedan sat dnevno. I to ne bilo koja vrsta vežbe, već kardio vežbanje. Preporučujemo trčanje, hodanje uzbrdo, boks... Žustrije vežbe povećavaju protok limfe i cirkulaciju što pomaže da izbacite toksine putem znoja.

3. Sirova hrana: Cilj je da se izbegne proces kuvanja i jede uglavnom sirovu hrana. Sirova hrana sadrži više hranljivih materija i enzima. Pokušajte da jedete salatu od svežeg povrća barem jednom dnevno.

4. Detoks uma: Dok traje proces detoksikacije tela, pokušajte da obrišete i gužvu iz vašeg uma i da se usresredite na dobre misli i pozitivnu energiju. Cilj je 15 minuta meditacije dnevno. Ako ne znate kako da meditirate, pokušajte putem disanja. Počnite postavljanjem dlana ruke na donjem stomaku. Udahnite kroz nos, računajući polako do treće ili četvrte tačke. Osetite svoj stomak kako raste sa dahom. Izdahnite polako. Uradite ovo za 15 minuta dnevno.

5. Puno tečnosti: Cilj je da se pije tri litra tečnosti dnevno. Ovo će pomoći da se podrži i detoksikacija bubrega. Izaberite čistu izvorsku vodu, vodu iz svežeg povrća i biljnih čajeva za detoksikaciju.

6. Telo: Pranje tela svakodnevno će podržati cirkulaciju i detoksikacija kože će se povećati. Koristite rukavice ili četke za telo sa prirodnim vlaknom, pređijte četkom preko kože sa čvrstim kružnim pokretima pre nego što zakoračite pod tuš. Počnite od stopala i ruke, krećite se preko nogu i ruku, izbegavajući delikatnu oblast grla i lica. Nakon toga uđite pod tuš. Završite tuširanje sa jednim minutom hladne vode koja pridonosi cirkulaciji krvi u koži.

7. Hrana: Cilj je da sažvaće svaki zalogaj hrane 10 do 12 puta pre gutanja. Ovo poboljšava varenje i omogućava vam da imate osećaj sitosti bez potrebe da se prejedete.

Popularne dijete

  • Limun dijeta

    Osnova delovanja limun dijete osmišljene u SAD-u je u limun koji ne samo da otežava stvaranje novih nego pomaže u rastvaranju postojećih masti.

  • Roštilj dijeta

    Jesti ćevape i mršaviti i to je moguće
    Priprema hrane na roštilju, poznata je odavno. Tradicionalno hrana na roštilju se pripremala na vatri napravljenoj od suvog drveća, granja i uglja. Treba napraviti optimalan žar, koji daje visoku konstantnu temperaturu te podjednako peći meso sa obe strane i paziti da ne zagori. Ako neki delovi mesa ipak zagore, obavezno ih odstranite.

  • Visoko proteinska dijeta

    Proteinska dijeta se drugačije naziva još i "Dijeta bez ugljenih hidrata" – upravo zato što se prilikom držanja ove dijete ograničava unos ugljenih hidrata, a pojačava unos proteina.

  • Dijeta sa kokicama

    Kokice dijeta je slična mnogim drugim dijetama, koje u centar pažnje stavljaju određenu zdravu namirnicu i oko nje grade ostatak jelovnika.