Medicinska dijeta
Medicinska dijeta je navodno dobila svoj naziv iz razloga što se koristi kod
obolelih od srčanih bolesti kada trebaju pre operacije izgubiti višak
kilograma , a da pritom ne izgube snagu . Upravo iz tog razloga , dijeta nam daje
dovoljan unos vitamina i minerala pa se nećemo osećati iscrpljeno i
malaksalo .
Ovu dijetu ponavljamo tri puta po pet dana ( možemo i kraće ako ne trebamo
izgubiti dosta kilograma ) . Ukoliko želimo izgubiti više kilograma , nakon
svakih 15 dana dijete trebamo napraviti pauzu od 15 dana u kojoj smo na
normalnom režimu ishrane . Nakon te pauze od 15 dana , ponovo ide period dete .
Primer jelovnika
1. dan:Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti
Večera: dva paradajza, dva kuvana jaja, pola zelene salate ili sveži krastavac
2. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, jedna narandža, jedna paradajz, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera.
3. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti, zelena salata ili dva krastavca, nezaslađeni napitak po izboru
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
4. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: 125 g nemasnog svežeg sira, jedna paradajz, četiri integralna krekera
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, dva paradajza, četiri integralna krekera, jedna jabuka
5. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: 200 g kuvane piletine ili ribe, jedna paradajz, četiri integralna krekera
Večera: 500 g kuvanog povrća, kuvano jaje, jedna paradajz
Kuvano povrće i meso možete začiniti vegetom. Meso pecite na tiganju od teflona kako se ne bi dodavale nepotrebne masnoće. svež paradajz možete zameniti kuvanim ukoliko Vam tako više odgovara. Izuzetno je važno da namirnice na jelovniku uzimate upravo onim redosledom kako je navedeno, kao iu navedenim količinama. Nemojte preskakati obroke.
Popularne dijete
-
Dvonedeljna dijeta
Dvonedeljna laka dijeta vam daje široke mogućnosti ishrane: jede se raznoliko – nema potrebe da se strogo kontroliše kalorijski unos ili ishrana veže za unos jedne određene namirnice. Možete jesti 4 puta dnevno, poštujući razumne količine hrane. Znate šta je razumna količina hrane? Ne?
-
Dijeta sa zelenim čajem
Zeleni čaj je lako dostupan u većini prodavnica mešovite robe ili u bilo kojoj drugoj prodavnici koja prodaje čajeve! Zeleni čaj dijeta je jednostavan način da se počne program mršavljenja. Kao i kod bilo koje druge dijete, obavezno porazgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete ovu dijetu. Kada budete spremni da počnete, jednostavno sledite ove proste korake koji uključuju ispijanje četiri čaše zelenog čaja
-
Dijeta sa pirinčem
I ako ste odlučili da date šansu ovoj dijeti - spremite se: Prvih nedelja unos je gotovo mizeran i dolazi do naglog gubljenja težine!
-
Hrono dijeta
U određenom dobu dana se luče određeni hormoni i enzimi koji će da svare namirnice koje ste pojeli. Da pojasnimo to na primeru. Ukoliko se ujutru luči insulin, treba izbegavati unos šećera u bilo kojem obliku jer ćete opteretiti pankreas. Znači, treba da unesete određenu vrstu hrane onda kada se luče hormoni i enzimi koji će da je svare.
.jpg)
