Medicinska dijeta
Medicinska dijeta je navodno dobila svoj naziv iz razloga što se koristi kod
obolelih od srčanih bolesti kada trebaju pre operacije izgubiti višak
kilograma , a da pritom ne izgube snagu . Upravo iz tog razloga , dijeta nam daje
dovoljan unos vitamina i minerala pa se nećemo osećati iscrpljeno i
malaksalo .
Ovu dijetu ponavljamo tri puta po pet dana ( možemo i kraće ako ne trebamo
izgubiti dosta kilograma ) . Ukoliko želimo izgubiti više kilograma , nakon
svakih 15 dana dijete trebamo napraviti pauzu od 15 dana u kojoj smo na
normalnom režimu ishrane . Nakon te pauze od 15 dana , ponovo ide period dete .
Primer jelovnika
1. dan:Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti
Večera: dva paradajza, dva kuvana jaja, pola zelene salate ili sveži krastavac
2. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, jedna narandža, jedna paradajz, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera.
3. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti, zelena salata ili dva krastavca, nezaslađeni napitak po izboru
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
4. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: 125 g nemasnog svežeg sira, jedna paradajz, četiri integralna krekera
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, dva paradajza, četiri integralna krekera, jedna jabuka
5. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: 200 g kuvane piletine ili ribe, jedna paradajz, četiri integralna krekera
Večera: 500 g kuvanog povrća, kuvano jaje, jedna paradajz
Kuvano povrće i meso možete začiniti vegetom. Meso pecite na tiganju od teflona kako se ne bi dodavale nepotrebne masnoće. svež paradajz možete zameniti kuvanim ukoliko Vam tako više odgovara. Izuzetno je važno da namirnice na jelovniku uzimate upravo onim redosledom kako je navedeno, kao iu navedenim količinama. Nemojte preskakati obroke.
Popularne dijete
-
Dijeta južne obale
Dijeta južne obale je dobra za one koji žele da ogranice unos ugljenih hidrata...
-
Ekspres dijeta: Očistite telo posle praznika
Svake godine pokušavate da odolite iskušenjima s praznične trpeze, ali uzalud. Znate da ćete preterati i ovog puta? Ne brinite, postoji način da dobro očistite organizam od svih gastronomskih uživanja.
-
Dijeta 5 : 2
Do sada ste imali samo prolazne efekte sa dijetama koje ste držali, a kilogrami su se, i pored sveg truda, vraćali? Da li biste voleli da, najzad, izprobate dijetu u kojoj ne morate da se odreknete slasnih zalogaja? E onda je dijeta 5:2 otkrivena upravo za vas, jer se lako drži a ne mora se „umirati od gladi“ Tokom sedmice, kod 5 : 2 dijete dozvoljeno je uobičajeno uzimanje hrane tokom 5 dana, naravno ne pre
-
Visoko proteinska dijeta
Proteinska dijeta se drugačije naziva još i "Dijeta bez ugljenih hidrata" – upravo zato što se prilikom držanja ove dijete ograničava unos ugljenih hidrata, a pojačava unos proteina.
.jpg)
.jpg)