Medicinska dijeta - Dnevnik ishrane

Medicinska dijeta

Medicinska dijeta je navodno dobila svoj naziv iz razloga što se koristi kod
obolelih od srčanih bolesti kada trebaju pre operacije izgubiti višak
kilograma , a da pritom ne izgube snagu . Upravo iz tog razloga , dijeta nam daje
dovoljan unos vitamina i minerala pa se nećemo osećati iscrpljeno i
malaksalo .

Ovu dijetu ponavljamo tri puta po pet dana ( možemo i kraće ako ne trebamo
izgubiti dosta kilograma ) . Ukoliko želimo izgubiti više kilograma , nakon
svakih 15 dana dijete trebamo napraviti pauzu od 15 dana u kojoj smo na
normalnom režimu ishrane . Nakon te pauze od 15 dana , ponovo ide period dete .

Primer jelovnika

1. dan:

Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera

Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti

Večera: dva paradajza, dva kuvana jaja, pola zelene salate ili sveži krastavac

2. dan:

Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera

Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti



Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, jedna narandža, jedna paradajz, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera.



3. dan:

Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera

Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti, zelena salata ili dva krastavca, nezaslađeni napitak po izboru

Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera





4. dan:

Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera

Ručak: 125 g nemasnog svežeg sira, jedna paradajz, četiri integralna krekera

Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, dva paradajza, četiri integralna krekera, jedna jabuka

5. dan:

Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera

Ručak: 200 g kuvane piletine ili ribe, jedna paradajz, četiri integralna krekera

Večera: 500 g kuvanog povrća, kuvano jaje, jedna paradajz

Kuvano povrće i meso možete začiniti vegetom. Meso pecite na tiganju od teflona kako se ne bi dodavale nepotrebne masnoće. svež paradajz možete zameniti kuvanim ukoliko Vam tako više odgovara. Izuzetno je važno da namirnice na jelovniku uzimate upravo onim redosledom kako je navedeno, kao iu navedenim količinama. Nemojte preskakati obroke.

Popularne dijete

  • Hrono dijeta

    U određenom dobu dana se luče određeni hormoni i enzimi koji će da svare  namirnice koje ste pojeli. Da pojasnimo to na primeru. Ukoliko se ujutru luči insulin, treba izbegavati unos šećera u bilo kojem obliku jer ćete opteretiti pankreas. Znači, treba da unesete određenu vrstu hrane onda kada se luče hormoni i enzimi koji će da je svare.

  • Zona dijeta

    Zona dijeta je jedan od najšire prihvaćenih dijetetskih režima u svetu. Ustanovio ju je američki naučnik Beri Sirs i prevedena je na 22 jezika. Zdrav način ishrane, koji doprinosi boljem funkcionisanju organizma, glavni je razlog zbog koga Zona dijetu vremenom usvaja sve više žena. Biti na ovoj dijeti znači zadržavati konstantan nivo insulina u krvi

  • Dijeta sa pirinčem

    I ako ste odlučili da date šansu ovoj dijeti - spremite se: Prvih nedelja unos je gotovo mizeran i dolazi do naglog gubljenja težine!

  • Kupus dijeta

    Kupus dijeta je jedna od najrasprostranjenijih i najpopularnijih dijeta kod nas...