Medicinska dijeta
Medicinska dijeta je navodno dobila svoj naziv iz razloga što se koristi kod
obolelih od srčanih bolesti kada trebaju pre operacije izgubiti višak
kilograma , a da pritom ne izgube snagu . Upravo iz tog razloga , dijeta nam daje
dovoljan unos vitamina i minerala pa se nećemo osećati iscrpljeno i
malaksalo .
Ovu dijetu ponavljamo tri puta po pet dana ( možemo i kraće ako ne trebamo
izgubiti dosta kilograma ) . Ukoliko želimo izgubiti više kilograma , nakon
svakih 15 dana dijete trebamo napraviti pauzu od 15 dana u kojoj smo na
normalnom režimu ishrane . Nakon te pauze od 15 dana , ponovo ide period dete .
Primer jelovnika
1. dan:Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti
Večera: dva paradajza, dva kuvana jaja, pola zelene salate ili sveži krastavac
2. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, jedna narandža, jedna paradajz, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera.
3. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: jedna narandža, jedno kuvano jaje, pola šolje jogurta s manje mlečne masti, zelena salata ili dva krastavca, nezaslađeni napitak po izboru
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
4. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: 125 g nemasnog svežeg sira, jedna paradajz, četiri integralna krekera
Večera: pljeskavica od 125 g mlevenog junećeg ili telećeg mesa, dva paradajza, četiri integralna krekera, jedna jabuka
5. dan:
Doručak: jedna narandža, četiri integralna krekera, šolja kafe ili čaja bez dodatka šećera
Ručak: 200 g kuvane piletine ili ribe, jedna paradajz, četiri integralna krekera
Večera: 500 g kuvanog povrća, kuvano jaje, jedna paradajz
Kuvano povrće i meso možete začiniti vegetom. Meso pecite na tiganju od teflona kako se ne bi dodavale nepotrebne masnoće. svež paradajz možete zameniti kuvanim ukoliko Vam tako više odgovara. Izuzetno je važno da namirnice na jelovniku uzimate upravo onim redosledom kako je navedeno, kao iu navedenim količinama. Nemojte preskakati obroke.
Popularne dijete
-
Hrono dijeta
U određenom dobu dana se luče određeni hormoni i enzimi koji će da svare namirnice koje ste pojeli. Da pojasnimo to na primeru. Ukoliko se ujutru luči insulin, treba izbegavati unos šećera u bilo kojem obliku jer ćete opteretiti pankreas. Znači, treba da unesete određenu vrstu hrane onda kada se luče hormoni i enzimi koji će da je svare.
-
Banana dijeta
Banane mogu brzo da nas zasite, jer sadrže dosta saharida i pektin koji daju dugoročan osećaj sitosti...
-
Dijeta po glikemijskom indeksu
Pravilna kombinacija namirnica takođe je od presudne važnosti. Unosom namirnica niskog glikemijskog indeksa zajedno sa onima visokog, smanjuje se ukupni glikemijski indeks pa nije potrebno izbegavati određene skupine namirnica.
-
Dijeta za detoksikaciju
Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tela.
