Brza dijeta sa lubenicom i dinjom

Uz dijetu s lubenicom i dinjom za samo za samo 10 dana uspećete da oslabite 5 kg ,očistite organizam od štetnih materija,snizite krvni pritisak i dovedete svoju figuru do savršanstva!

Većina dijeta koje se baziraju na voću i povrću, osim što garantuju brz gubitak kilograma, takodje hrane naš organizam neophodnim nutrijentima i na taj način štite naše zdravlje. A ono što dinju i lubenicu čini superiornim u odnosu na drugo voće, jeste činjenica da sadrže visok procenat vode. Osim što će vas brzo zasititi, jelovnik zasnovan na ovom voću će vam pomoći da obezbedite svom telu dovoljnu količinu tečnosti posebno u vrelim, letnjim danima.

Primer jelovnika

1. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, pola viršle, kriška lubenice
Ručak: supa od povrća, 60 g pečene piletine, pečen krompir, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja
Večera: 1/2 konzerve tunjevine, kriška crnog hleba, salata po izboru sa kašičicom maslinovog ulja

2. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice
Ručak: bistra supa, 80 g pečene ribe, pečen krompir, salata od paradajza začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: čorba (60 g pilećeg mesa, povrće po želji), kriška crnog hleba

3. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, kašičica paštete, kriška dinje
Ručak: govedja supa sa jajetom, testenina sa 30 g mesa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: 60 g mlevenog mesa sa povrćem, pirinač, šargarepa, grašak

4. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, kašičica putera, kašičica meda, kriška lubenice
Ručak: čorba od spanaća, rižoto sa 60 g mesa, grašak, šargarepa, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja Večera: salata od mesa (60 g govedine, kuvan krompir i karfrol, začinjeno kašičicom maslinovog ulja)

5. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, pola viršle, senf, kriška dinje
Ručak: 30 g pečene piletine, , barena boranija, kriška crnog hleba
Večera: gulaš od krompira sa 50 g govedine, zelena salata sa kašičicom maslinovog ulja

6. dan
Doručak: čaj sa mlekom, kriška crnog hleba, 40 g posne šunke, kriška dinje ili lubenice
Ručak: goveda supa, 60 g dinstane juneče šnicle, prilog od povrća, salata začinjena kašičicom maslinovog ulja, kriška crnog hleba
Večera: salata od mesa i povrća (60 g barene piletine junetine) i povrće po želji

7. dan
Doručak: malomasni jogurt, kriška crnog hleba, parče belog sira, kriška dinje lubenice
Ručak: slatki kupus sa junetinom (60 g mesa), kriška crnog hleba
Večera: par viršli, senf, zelena salata začinjena kašičicom maslinovog ulja

8. dan
Doručak: čaj sa mlekom, parče crnog hleba, 30 g pilećih prsa, kriška dinje ili lubenice
Ručak: supa od povrća, 60 g kuvane govedine, pire krompir, salata začinjena kašičicom maslinovog ulja
Večera: 1/2 konzerve tune, senf, kriška crnog hleba

9. dan
Doručak: šoljica zelenog čaja, kriška crnog hleba, kašičica putera, kašrćica meda, kriška lubenice
Ručak: bistra supa, pečena riba, bareni spanać, kriška cmog hleba
Večera: salata od mesa (60 g govedine), kuvan krompir, šargarepa, kašičica ulja

10. dan
Doručak:malomasni jogurt, kriška belog sira, kriška hleba, kriška dinje
Ručak: bistra goveda supa,60 g dinstane juneće šnicle,baren karfiol, barena šargarepa, kriška crnog hleba
Večera: makaroni sa sirom, zelena salata prelivena kašičicom maslinovog ulja

Popularne dijete

pročitaj više +

Dijeta sa suvim šljivama

Popularna dijeta za one koji bi da se "oterase" 2 - 3 kilograma za par dana
pročitaj više +

Dijeta sa jabukama

Ova dijeta podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata mogu lako zasititi čoveka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok a usput će mu smanjiti/ukloniti žudnju za slatkim.
pročitaj više +

Roštilj dijeta

Jesti ćevape i mršaviti i to je moguće
Priprema hrane na roštilju, poznata je odavno. Tradicionalno hrana na roštilju se pripremala na vatri napravljenoj od suvog drveća, granja i uglja. Treba napraviti optimalan žar, koji daje visoku konstantnu temperaturu te podjednako peći meso sa obe strane i paziti da ne zagori. Ako neki delovi mesa ipak zagore, obavezno ih odstranite.
pročitaj više +

Proteinska dijeta

Proteinska dijeta ne samo da pomaže u brzom mršavljenju već i u povećanju mišićne mase. Osoba koja se hrani po ovoj dijeti ne oseća glad jer proteini brzo daju osećaj sitosti. Ova dijeta je pre svega za osobe koje su veoma aktivne i imaju malo vremena za komplikovane obroke.