Ekspres dijeta: Očistite telo posle praznika - Dnevnik ishrane

Ekspres dijeta: Očistite telo posle praznika


Tokom praznika uživajte u kulinarskim đakonijama, ali se brzo vratite na zdrav način ishrane


U vreme slavlja, kada se opsednutost hranom podrazumeva, organizam konstantno biva bombardovan alkoholom, mastima i šećerima, koji obiluju takozvanim slobodnim radikalima. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka, koji prate gorušica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrene… Da se to ne bi desilo, uzvratite udarac napadu slobodnih radikala. Posle prepijanja i prejedanja dozvolite telu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma.


Nova dijeta za detoksikaciju, zasnovana na barenom povrću i južnom voću, rudnicima antioksidanata, olakšaće vam posao. Uz pravilnu ishranu i čajeve od lekovitog bilja, bazu ovakvog režima ishrane, ubrzaćete proces detoksikacije.

Primer jelovnika

PRVI DAN


Doručak


250 ml ceđene pomorandže


Hranljiva vrednost: 83 kcal


150 g voćne salate, 4 suve šljive


Čaj od breze, čička i mente, zaslađen dvema kašičicama meda


Hranljiva vrednost: 60 kcal


Užina


2 mandarine


Hranljiva vrednost: 115 kcal


Ručak


Povrće bareno na pari


300 g krompira, 300 g tikvica, kašika maslinovog ulja, začini, jabukovo sirće po ukusu


Hranljiva vrednost: 345 kcal


200 g barene repe u limunovom soku, kašičica maslinovog ulja Hranljiva vrednost: 88 kcal


Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda


Hranljiva vrednost: 30 kcal


Užina


350 g voćne salate od ananasa i grejpfruta


Hranljiva vrednost: 131 kcal


Večera


Bistra supa od povrća


Iseckajte 150 g praziluka, 100 g celera i 120 g tikvica, pa ih propržite. Dodajte litar vode, kocku supe i ostavite da se kuva dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 g spanaća i posolite. Prilikom serviranja sipajte u supu pola kašičice maslinovog ulja.


Hranljiva vrednost: 182 kcal


Čaj za laku noć od lipe, kamilice, matičnjaka i pomorandžinog cveta, zaslađen kašičicom meda


Hranljiva vrednost: 30 kcal


DRUGI DAN


Doručak


250 ml limunade bez šećera


Hranjiva vrednost: 80 kcal


Dve kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta


Hranljiva vrednost: 80 kcal


Užina


Čaj od breze, čička i mente, zaslađen sa dve kašičice meda.


Hranljiva vrednost: 60 kcal


Ručak


Dinstano povrće


Blanširajte 250 g brokolija, 100 g karfiola i 150 g šargarepe, pa blago propržite na maslinovom ulju.


Hranljiva vrednost: 325 kcal


Zelena salata s rendanom šargarepom posuta suvim grožđem i semenkama suncokreta.


Hranljiva vrednost: 100 kcal


Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda.


Hranljiva vrednost: 30 kcal


Užina


1 banana


Hranljiva vrednost: 100 kcal


Večera


Skuvajte na pari 200 g brokolija i 200 g karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.


Hranljiva vrednost: 104 kcal


Čaj za laku noć od matičnjaka i nane, zaslađen kašičicom meda


Hranljiva vrednost: 30 kcal

Popularne dijete

  • Tečna dijeta

    Tečna dijeta je veoma efikasna za brzo mršavljenje. Maksimalna dužina za držanje ove dijete je dve nedelje i možete izgubiti od 10-15 kg.

  • Hrono dijeta

    U određenom dobu dana se luče određeni hormoni i enzimi koji će da svare  namirnice koje ste pojeli. Da pojasnimo to na primeru. Ukoliko se ujutru luči insulin, treba izbegavati unos šećera u bilo kojem obliku jer ćete opteretiti pankreas. Znači, treba da unesete određenu vrstu hrane onda kada se luče hormoni i enzimi koji će da je svare.

  • UN dijeta

    Zasniva se na principu razdvajanja pojedinih grupa namirnica čime se želi ubrzati metabolizam...

  • Dvonedeljna dijeta

    Dvonedeljna laka dijeta vam daje široke mogućnosti ishrane: jede se raznoliko – nema potrebe da se strogo kontroliše kalorijski unos ili ishrana veže za unos jedne određene namirnice. Možete jesti 4 puta dnevno, poštujući razumne količine hrane. Znate šta je razumna količina hrane? Ne?