Ekspres dijeta: Očistite telo posle praznika - Dnevnik ishrane

Ekspres dijeta: Očistite telo posle praznika


Tokom praznika uživajte u kulinarskim đakonijama, ali se brzo vratite na zdrav način ishrane


U vreme slavlja, kada se opsednutost hranom podrazumeva, organizam konstantno biva bombardovan alkoholom, mastima i šećerima, koji obiluju takozvanim slobodnim radikalima. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka, koji prate gorušica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrene… Da se to ne bi desilo, uzvratite udarac napadu slobodnih radikala. Posle prepijanja i prejedanja dozvolite telu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma.


Nova dijeta za detoksikaciju, zasnovana na barenom povrću i južnom voću, rudnicima antioksidanata, olakšaće vam posao. Uz pravilnu ishranu i čajeve od lekovitog bilja, bazu ovakvog režima ishrane, ubrzaćete proces detoksikacije.

Primer jelovnika

PRVI DAN


Doručak


250 ml ceđene pomorandže


Hranljiva vrednost: 83 kcal


150 g voćne salate, 4 suve šljive


Čaj od breze, čička i mente, zaslađen dvema kašičicama meda


Hranljiva vrednost: 60 kcal


Užina


2 mandarine


Hranljiva vrednost: 115 kcal


Ručak


Povrće bareno na pari


300 g krompira, 300 g tikvica, kašika maslinovog ulja, začini, jabukovo sirće po ukusu


Hranljiva vrednost: 345 kcal


200 g barene repe u limunovom soku, kašičica maslinovog ulja Hranljiva vrednost: 88 kcal


Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda


Hranljiva vrednost: 30 kcal


Užina


350 g voćne salate od ananasa i grejpfruta


Hranljiva vrednost: 131 kcal


Večera


Bistra supa od povrća


Iseckajte 150 g praziluka, 100 g celera i 120 g tikvica, pa ih propržite. Dodajte litar vode, kocku supe i ostavite da se kuva dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 g spanaća i posolite. Prilikom serviranja sipajte u supu pola kašičice maslinovog ulja.


Hranljiva vrednost: 182 kcal


Čaj za laku noć od lipe, kamilice, matičnjaka i pomorandžinog cveta, zaslađen kašičicom meda


Hranljiva vrednost: 30 kcal


DRUGI DAN


Doručak


250 ml limunade bez šećera


Hranjiva vrednost: 80 kcal


Dve kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta


Hranljiva vrednost: 80 kcal


Užina


Čaj od breze, čička i mente, zaslađen sa dve kašičice meda.


Hranljiva vrednost: 60 kcal


Ručak


Dinstano povrće


Blanširajte 250 g brokolija, 100 g karfiola i 150 g šargarepe, pa blago propržite na maslinovom ulju.


Hranljiva vrednost: 325 kcal


Zelena salata s rendanom šargarepom posuta suvim grožđem i semenkama suncokreta.


Hranljiva vrednost: 100 kcal


Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda.


Hranljiva vrednost: 30 kcal


Užina


1 banana


Hranljiva vrednost: 100 kcal


Večera


Skuvajte na pari 200 g brokolija i 200 g karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.


Hranljiva vrednost: 104 kcal


Čaj za laku noć od matičnjaka i nane, zaslađen kašičicom meda


Hranljiva vrednost: 30 kcal

Popularne dijete

  • Zona dijeta

    Zona dijeta je jedan od najšire prihvaćenih dijetetskih režima u svetu. Ustanovio ju je američki naučnik Beri Sirs i prevedena je na 22 jezika. Zdrav način ishrane, koji doprinosi boljem funkcionisanju organizma, glavni je razlog zbog koga Zona dijetu vremenom usvaja sve više žena. Biti na ovoj dijeti znači zadržavati konstantan nivo insulina u krvi

  • Dijeta 10 posto

    Kako da izgubite 10% telesne težine za tri nedelje

  • Dijeta sa jabukama

    Ova dijeta podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata mogu lako zasititi čoveka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok a usput će mu smanjiti/ukloniti žudnju za slatkim.

  • Dijeta 5 : 2

    Do sada ste imali samo prolazne efekte sa dijetama koje ste držali, a kilogrami su se, i pored sveg truda, vraćali? Da li biste voleli da, najzad, izprobate dijetu u kojoj ne morate da se odreknete slasnih zalogaja? E onda je dijeta 5:2 otkrivena upravo za vas, jer se lako drži a ne mora se „umirati od gladi“ Tokom sedmice, kod 5 : 2 dijete dozvoljeno je uobičajeno uzimanje hrane tokom 5 dana, naravno ne pre