Ekspres dijeta: Očistite telo posle praznika
U vreme slavlja, kada se opsednutost hranom podrazumeva, organizam konstantno biva bombardovan alkoholom, mastima i šećerima, koji obiluju takozvanim slobodnim radikalima. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka, koji prate gorušica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrene… Da se to ne bi desilo, uzvratite udarac napadu slobodnih radikala. Posle prepijanja i prejedanja dozvolite telu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma.
Nova dijeta za detoksikaciju, zasnovana na barenom povrću i južnom voću, rudnicima antioksidanata, olakšaće vam posao. Uz pravilnu ishranu i čajeve od lekovitog bilja, bazu ovakvog režima ishrane, ubrzaćete proces detoksikacije.
Primer jelovnika
PRVI DAN
Doručak
250 ml ceđene pomorandže
Hranljiva vrednost: 83 kcal
150 g voćne salate, 4 suve šljive
Čaj od breze, čička i mente, zaslađen dvema kašičicama meda
Hranljiva vrednost: 60 kcal
Užina
2 mandarine
Hranljiva vrednost: 115 kcal
Ručak
Povrće bareno na pari
300 g krompira, 300 g tikvica, kašika maslinovog ulja, začini, jabukovo sirće po ukusu
Hranljiva vrednost: 345 kcal
200 g barene repe u limunovom soku, kašičica maslinovog ulja Hranljiva vrednost: 88 kcal
Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal
Užina
350 g voćne salate od ananasa i grejpfruta
Hranljiva vrednost: 131 kcal
Večera
Bistra supa od povrća
Iseckajte 150 g praziluka, 100 g celera i 120 g tikvica, pa ih propržite. Dodajte litar vode, kocku supe i ostavite da se kuva dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 g spanaća i posolite. Prilikom serviranja sipajte u supu pola kašičice maslinovog ulja.
Hranljiva vrednost: 182 kcal
Čaj za laku noć od lipe, kamilice, matičnjaka i pomorandžinog cveta, zaslađen kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal
DRUGI DAN
Doručak
250 ml limunade bez šećera
Hranjiva vrednost: 80 kcal
Dve kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta
Hranljiva vrednost: 80 kcal
Užina
Čaj od breze, čička i mente, zaslađen sa dve kašičice meda.
Hranljiva vrednost: 60 kcal
Ručak
Dinstano povrće
Blanširajte 250 g brokolija, 100 g karfiola i 150 g šargarepe, pa blago propržite na maslinovom ulju.
Hranljiva vrednost: 325 kcal
Zelena salata s rendanom šargarepom posuta suvim grožđem i semenkama suncokreta.
Hranljiva vrednost: 100 kcal
Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda.
Hranljiva vrednost: 30 kcal
Užina
1 banana
Hranljiva vrednost: 100 kcal
Večera
Skuvajte na pari 200 g brokolija i 200 g karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.
Hranljiva vrednost: 104 kcal
Čaj za laku noć od matičnjaka i nane, zaslađen kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal
Popularne dijete
-
Proteinska dijeta
Proteinska dijeta ne samo da pomaže u brzom mršavljenju već i u povećanju mišićne mase. Osoba koja se hrani po ovoj dijeti ne oseća glad jer proteini brzo daju osećaj sitosti. Ova dijeta je pre svega za osobe koje su veoma aktivne i imaju malo vremena za komplikovane obroke.
-
Dvonedeljna dijeta
Dvonedeljna laka dijeta vam daje široke mogućnosti ishrane: jede se raznoliko – nema potrebe da se strogo kontroliše kalorijski unos ili ishrana veže za unos jedne određene namirnice. Možete jesti 4 puta dnevno, poštujući razumne količine hrane. Znate šta je razumna količina hrane? Ne?
-
Dijeta za detoksikaciju
Detoksikacija je prirodan proces neutralizacije ili eliminacije otrova iz ljudskog tela.
