Ekspres dijeta: Očistite telo posle praznika
U vreme slavlja, kada se opsednutost hranom podrazumeva, organizam konstantno biva bombardovan alkoholom, mastima i šećerima, koji obiluju takozvanim slobodnim radikalima. Velike porcije hrane i zapostavljanje fizičke aktivnosti dovode organizam u stanje šoka, koji prate gorušica, nadimanje, skok krvnog pritiska, migrene… Da se to ne bi desilo, uzvratite udarac napadu slobodnih radikala. Posle prepijanja i prejedanja dozvolite telu da se odmori i oslobodi nakupljenih toksina, koji se lako akumuliraju prilikom remećenja prirodnog ritma organizma.
Nova dijeta za detoksikaciju, zasnovana na barenom povrću i južnom voću, rudnicima antioksidanata, olakšaće vam posao. Uz pravilnu ishranu i čajeve od lekovitog bilja, bazu ovakvog režima ishrane, ubrzaćete proces detoksikacije.
Primer jelovnika
PRVI DAN
Doručak
250 ml ceđene pomorandže
Hranljiva vrednost: 83 kcal
150 g voćne salate, 4 suve šljive
Čaj od breze, čička i mente, zaslađen dvema kašičicama meda
Hranljiva vrednost: 60 kcal
Užina
2 mandarine
Hranljiva vrednost: 115 kcal
Ručak
Povrće bareno na pari
300 g krompira, 300 g tikvica, kašika maslinovog ulja, začini, jabukovo sirće po ukusu
Hranljiva vrednost: 345 kcal
200 g barene repe u limunovom soku, kašičica maslinovog ulja Hranljiva vrednost: 88 kcal
Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal
Užina
350 g voćne salate od ananasa i grejpfruta
Hranljiva vrednost: 131 kcal
Večera
Bistra supa od povrća
Iseckajte 150 g praziluka, 100 g celera i 120 g tikvica, pa ih propržite. Dodajte litar vode, kocku supe i ostavite da se kuva dvadesetak minuta. Na kraju dodajte 200 g spanaća i posolite. Prilikom serviranja sipajte u supu pola kašičice maslinovog ulja.
Hranljiva vrednost: 182 kcal
Čaj za laku noć od lipe, kamilice, matičnjaka i pomorandžinog cveta, zaslađen kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal
DRUGI DAN
Doručak
250 ml limunade bez šećera
Hranjiva vrednost: 80 kcal
Dve kašike muslija prelivene šoljom nemasnog jogurta
Hranljiva vrednost: 80 kcal
Užina
Čaj od breze, čička i mente, zaslađen sa dve kašičice meda.
Hranljiva vrednost: 60 kcal
Ručak
Dinstano povrće
Blanširajte 250 g brokolija, 100 g karfiola i 150 g šargarepe, pa blago propržite na maslinovom ulju.
Hranljiva vrednost: 325 kcal
Zelena salata s rendanom šargarepom posuta suvim grožđem i semenkama suncokreta.
Hranljiva vrednost: 100 kcal
Lekoviti čaj od gorčice, đumbira, kore pomorandže i šafrana, zaslađen kašičicom meda.
Hranljiva vrednost: 30 kcal
Užina
1 banana
Hranljiva vrednost: 100 kcal
Večera
Skuvajte na pari 200 g brokolija i 200 g karfiola i začinite limunovim sokom i maslinovim uljem.
Hranljiva vrednost: 104 kcal
Čaj za laku noć od matičnjaka i nane, zaslađen kašičicom meda
Hranljiva vrednost: 30 kcal
Popularne dijete
-
Zona dijeta
Zona dijeta je jedan od najšire prihvaćenih dijetetskih režima u svetu. Ustanovio ju je američki naučnik Beri Sirs i prevedena je na 22 jezika. Zdrav način ishrane, koji doprinosi boljem funkcionisanju organizma, glavni je razlog zbog koga Zona dijetu vremenom usvaja sve više žena. Biti na ovoj dijeti znači zadržavati konstantan nivo insulina u krvi
-
Dijeta sa jabukama
Ova dijeta podrazumeva konzumiranje jedne jabuke pre svakog glavnog obroka. Ideja je da vlakna kojima je jabuka bogata mogu lako zasititi čoveka i da će mu zato biti potrebno manje hrane za obrok a usput će mu smanjiti/ukloniti žudnju za slatkim.
-
Dijeta 5 : 2
Do sada ste imali samo prolazne efekte sa dijetama koje ste držali, a kilogrami su se, i pored sveg truda, vraćali? Da li biste voleli da, najzad, izprobate dijetu u kojoj ne morate da se odreknete slasnih zalogaja? E onda je dijeta 5:2 otkrivena upravo za vas, jer se lako drži a ne mora se „umirati od gladi“ Tokom sedmice, kod 5 : 2 dijete dozvoljeno je uobičajeno uzimanje hrane tokom 5 dana, naravno ne pre
.jpg)
.jpg)
.jpg)