Tečna dijeta - Dnevnik ishrane

Tečna dijeta

Tokom tečne dijete vaš stomak se smanjuje u obimu i iz tog razloga posle tečne dijete ćete moći da nastavite da kontrolišete svoj apetit i težinu. Stomak je mišićava torba koja ima sposobnost da se rasteže, ako je redovno napunjena hranom. Prosečan stomak sreće sa sa dva puta više hrane nego što nam je zaista potrebno.

Primer jelovnika

Tečna dijeta - Program


Tečna dijeta podrazumeva prelazak isključivo na tečnu hranu: sokove, supe, mlečne proizvode, biljne čajeve i vodu. Ukupna količina tečnosti dnevno ne bi trebalo da prelazi 3 litre.



9:00 - jedna šolja čorbe od ovsa
10:00 - jedna šolja biljnog bujona (bujon: bistra proceđena supa)
11:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
12:00 - jedna čaša voćnog soka razblažena sa vodom (pola-pola)
13:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
14:00 - jedna čaša mleka 
15:00 - jedna čaša slabog biljnog čaja bez šećera
16:00 - jedna šolja mesnog bujona bez soli 
17:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
18:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
19:00 - jedna čaša voćnog soka razređena sa vodom (pola-pola) 
20:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
21:00 - jedna šolja kefira (izaberite onaj sa manje od 2% masnoće)


 


Tri dana nakon završetka tečne dijete


Prvi dan: Možete da jedete samo kuvano povrće i to male porcije.


Drugi dan: Činija kuvanog povrća, dodajte kašu od kuvanog povrća i parče hleba, a za večeru - sirovu šargarepu i kupus.


Treći dan: Jedite kao i pre osim masne hrane i hleba.


Kada dodate i hleb u ishranu gledajte da ne bude dnevno više od dve kriške.

Ova dijeta koja brzo dovodi do velikog gubljenja težine nije previše zdrava. Tačnije, nije posebno korisna ako je držite duže vremena.


Popularne dijete

  • Kupus dijeta

    Kupus dijeta je jedna od najrasprostranjenijih i najpopularnijih dijeta kod nas...

  • Roštilj dijeta

    Jesti ćevape i mršaviti i to je moguće
    Priprema hrane na roštilju, poznata je odavno. Tradicionalno hrana na roštilju se pripremala na vatri napravljenoj od suvog drveća, granja i uglja. Treba napraviti optimalan žar, koji daje visoku konstantnu temperaturu te podjednako peći meso sa obe strane i paziti da ne zagori. Ako neki delovi mesa ipak zagore, obavezno ih odstranite.

  • Dijeta 5 : 2

    Do sada ste imali samo prolazne efekte sa dijetama koje ste držali, a kilogrami su se, i pored sveg truda, vraćali? Da li biste voleli da, najzad, izprobate dijetu u kojoj ne morate da se odreknete slasnih zalogaja? E onda je dijeta 5:2 otkrivena upravo za vas, jer se lako drži a ne mora se „umirati od gladi“ Tokom sedmice, kod 5 : 2 dijete dozvoljeno je uobičajeno uzimanje hrane tokom 5 dana, naravno ne pre

  • Zona dijeta

    Zona dijeta je jedan od najšire prihvaćenih dijetetskih režima u svetu. Ustanovio ju je američki naučnik Beri Sirs i prevedena je na 22 jezika. Zdrav način ishrane, koji doprinosi boljem funkcionisanju organizma, glavni je razlog zbog koga Zona dijetu vremenom usvaja sve više žena. Biti na ovoj dijeti znači zadržavati konstantan nivo insulina u krvi