Tečna dijeta - Dnevnik ishrane

Tečna dijeta

Tokom tečne dijete vaš stomak se smanjuje u obimu i iz tog razloga posle tečne dijete ćete moći da nastavite da kontrolišete svoj apetit i težinu. Stomak je mišićava torba koja ima sposobnost da se rasteže, ako je redovno napunjena hranom. Prosečan stomak sreće sa sa dva puta više hrane nego što nam je zaista potrebno.

Primer jelovnika

Tečna dijeta - Program


Tečna dijeta podrazumeva prelazak isključivo na tečnu hranu: sokove, supe, mlečne proizvode, biljne čajeve i vodu. Ukupna količina tečnosti dnevno ne bi trebalo da prelazi 3 litre.



9:00 - jedna šolja čorbe od ovsa
10:00 - jedna šolja biljnog bujona (bujon: bistra proceđena supa)
11:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
12:00 - jedna čaša voćnog soka razblažena sa vodom (pola-pola)
13:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
14:00 - jedna čaša mleka 
15:00 - jedna čaša slabog biljnog čaja bez šećera
16:00 - jedna šolja mesnog bujona bez soli 
17:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
18:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
19:00 - jedna čaša voćnog soka razređena sa vodom (pola-pola) 
20:00 - jedna šolja tople prokuvane vode
21:00 - jedna šolja kefira (izaberite onaj sa manje od 2% masnoće)


 


Tri dana nakon završetka tečne dijete


Prvi dan: Možete da jedete samo kuvano povrće i to male porcije.


Drugi dan: Činija kuvanog povrća, dodajte kašu od kuvanog povrća i parče hleba, a za večeru - sirovu šargarepu i kupus.


Treći dan: Jedite kao i pre osim masne hrane i hleba.


Kada dodate i hleb u ishranu gledajte da ne bude dnevno više od dve kriške.

Ova dijeta koja brzo dovodi do velikog gubljenja težine nije previše zdrava. Tačnije, nije posebno korisna ako je držite duže vremena.


Popularne dijete

  • Medicinska dijeta

    Medicinska dijeta je navodno dobila svoj naziv iz razloga što se koristi kod obolelih od srčanih bolesti...

  • Banana dijeta

    Banane mogu brzo da nas zasite, jer sadrže dosta saharida i pektin koji daju dugoročan osećaj sitosti...

  • Roštilj dijeta

    Jesti ćevape i mršaviti i to je moguće
    Priprema hrane na roštilju, poznata je odavno. Tradicionalno hrana na roštilju se pripremala na vatri napravljenoj od suvog drveća, granja i uglja. Treba napraviti optimalan žar, koji daje visoku konstantnu temperaturu te podjednako peći meso sa obe strane i paziti da ne zagori. Ako neki delovi mesa ipak zagore, obavezno ih odstranite.

  • Dijeta po glikemijskom indeksu

    Pravilna kombinacija namirnica takođe je od presudne važnosti. Unosom namirnica niskog glikemijskog indeksa zajedno sa onima visokog, smanjuje se ukupni glikemijski indeks pa nije potrebno izbegavati određene skupine namirnica.